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原标题:站桩两小时的前世今生

浏览次数:176 时间:2019-10-06

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我能一次站桩两个小时,完全是一场意外。说意外是因为:

1.在那之前我的最长记录是一小时,但绝大多数日子一次只站半小时。我从来没有想过要站更久。

2.那天失眠早醒,三点多就醒了。

3.之前在公婆面前说过当天要送先生去机场,为了维持面子不想轻易收回这话,但显然失眠的状态开不了车。

4.起来之后我本打算静坐,坐了十分钟之后发现太冷了。

5.然后才站桩,想起同期的同学们上一周在老师的指导下站过90分钟,觉得:他们可以的话,我应该也可以吧。于是决定站到天亮。

6.窗外路灯熄灭的一刹那,忽然就站不下去了,正好两个小时。

2

我是从10月11日开始侧重站桩的。那天老师在课上分享他自己练习的体会时说:当时他每天能够抽出来的时间不多,如果那天只有一个小时,那这一个小时他就只用来站桩。他觉得作为基本功这点对他很重要。

那段时间我正为自己的脸色所困扰,在所有干扰因素和各种药效的影响都过去后,我发现自己脸色黄到不能忍。于是决定试试站久一些。

10月之前,整整一年的时间,我每个月的站桩时间基本都跟下图一样:大部分时间一次不超过15分钟,如果当天有半个小时,很有可能是站了两次的结果。

调整优先级后,站桩的时间变成了:一次尽量站满30分钟,一天尽量站满一个小时。

几天之后,效果开始显现:

1.睡眠变深了

2.大便变成了一件格外不费力的事情

3.脸色开始渐渐恢复

4.两个星期后,手上长出了两个隐隐绰绰的小月牙---就和我上课及练习最勤快时一样

当然事实上除了这些之外还有另外一个非常突出的效果(变敏感),但当时我并没有意识到这点。正是我所能感受到的以上这些直接的变化,让我能够在后面出现种种状况时坚持下去,而不是直接放弃。

3

我意识到我自己变敏感了,是在站完两小时那天之后的某一天。

那天我4点半起来站桩,穿着某件先生嫌太厚的羽绒背心,觉得重得受不了,半途不得不去换衣服。这件羽绒背心很暖和也很好看,可是真的很重。站桩的时候,感觉肩膀在不自觉地抬起来和压在上面的东西抵抗,完全没法好好站。

那几天我一直在想:为什么之前站两个小时很轻松,而最近两三天站一个小时也觉得很吃力(明明老师说:在集训时如果能站到很长的时间,平常自己练习时站一半的时间就会很轻松)。特别是,一般都会在不到半个小时时把羽绒背心给脱掉。

然后忽然就反应过来,最近困扰我的入睡困难、早醒,以及站桩时的各种问题,可能都是这件羽绒背心惹的:如果站桩时我的肩膀要不停地抬起来去支撑它,那么当我坐着的时候,其实也会这么做,只不过我没有知觉而已。站两个小时很轻松的时候,我没有穿它,可是最近几天怕冻着,我都是先穿着背心站的,然后一直都站不久。而那天一开始就站不住,直到后来换了衣服之后,继续站下去才感觉轻松很多。

后来我就再没敢穿这件衣服,觉得好可怕。让我觉得有一点点不舒服的事(我只是觉得有点重),会造成这么可怕的后果。从睡眠有问题到现在没有十天也有七八天了,我想遍了各种可能的理由,试图用各种方法解决,最后发现原来起作用的站桩似乎也越来越没有作用了。还好今天终于想到了它。

4

我觉得很惶恐,跑去问老师:我原本就比别人敏感,以后还会变得更加敏感吗?

老师回答:是的,这代表你的感知力增强了。

我听到这句话的第一反应是“生无可恋”:现在连好好睡觉都这么困难了,以后还要更敏感,我可怎么活啊?

但是后来发现,我完全不用操心这一点,因为从那之后,日子反而变简单了。

在接下来的一个多星期里,我做了很多调整:

1.加厚了垫被,并换了一条摸上去更暖和的床单—-因为有好几天晚上入睡时间偏长,后来终于反应过来因为垫被有一点点冷。真的只是一点点,就是那种如果不是因为睡不着我根本不会去注意的那种。

2.换掉了好几件过去喜欢穿的衣服—-有一件外套穿上之后站桩的时候手热不起来,于是知道它太紧了;有一件毛衣穿上之后喉咙有点疼,于是知道它的V领对于我过大了。

3.换掉了电脑桌前的凳子—-因为坐上去的时候忽然发现胸口堵了一团气,然后明白我一直觉得电脑看多了影响睡觉,其实不是电脑的问题,而是我一直窝在一个过矮的椅子里。

4.用电脑时开始坐得跟小学生一样直,并且沉肩坠肘;看书时也是—-因为明显这样在用完的时候会觉得更舒服。

做完这些的时候,我恢复到了相对良好的睡眠状态(为什么是相对良好,因为现在入睡时间还要半个小时左右,而最好的时候几分钟就可以):睡得很深,中途不会醒,每天早晨五点多醒过来的时候,人很清醒,白天一整天精力都比较充沛。

意外的惊喜是:睡眠改善之后,就连最近每天在做的英文听写练习(BBC新闻和经济学人)的成绩都提高了。一群人经过了同样时间的训练,我远不是其中最努力的,但是忽然进步就比所有人都快了。原来睡眠真的是会影响智商,深深感觉如果将来孩子功课没法上去了,可以考虑让他先提高体力,每门功课提高两三分还是很有希望的。

5

从站桩两小时的那天起,我把练功的时间调整到了凌晨。有两个原因:

1.每天起得早了,因为睡眠质量提高了。

2.凌晨的时间站桩实在太舒服了,万籁俱静,全世界只有自己,很有一种不想停下来的感觉。完全不像白天,要坚持才能站得更久一点。凌晨足够安静,且不受打扰。想到“不受打扰”的时候,也明白了为什么每次在拳馆的时候更能静下心来练功且感觉更好。老师说是气场,我觉得更可能因为那是一个安静的不受杂务干扰的环境。比如我那天能很轻松地站到两个小时,应该也因为是在一个非常非常安静的、不受打扰的环境中(以我目前的功力还完全不足以应付各种噪声和干扰),而路灯熄灭的那一霎那,似乎这个环境就被打破了。

白天我依然站不久,因为能留给站桩的时间就是那么点,再多一点时间就会跳出一个声音说:还有什么什么要做呢!然后就站不住了。而凌晨时分,我能站多久一般取决于我几点起床—-所以后来的时候我再没站到过两个小时,因为我也再没有在三点多醒来过。

给自己设定的目标,通常就决定了自己能站多久。事实上从体力来说,如果肩膀可以不定时地扭几下(老师并不限制这个),站一整天估计也不会有体力问题。

6

有些收获是直接可以看得见的,而有些收获是间接的。我其实分不清楚是不是因为太极或站桩的原因---我练了很长时间的太极,也做了很多别的事看了很多不相关的书。心里觉得主要是因为太极,但这点没法验证,不过也没什么必要去验证。

相对于过去,我更加喜欢现在的自己,因为我:

1.开始有能力调节我的情绪。

我见过有人一下子暴怒或者在办公室里哭得稀里哗啦,我很少有这种困扰。但我发现,有时候我不是不生气,只是不知道如何表达出来;以及,比生气更糟糕的,是动不动就情绪低落。情绪低落的时间有时会很长,并且感觉自己没有能力把自己拉回来。

而最近明显地发现,当我觉得生气的时候,不再是自己憋着了,我会问自己很多问题把缠绕的线团一点一点理开,想明白前因后果,然后采取行动去解决这个问题。当我觉得不高兴时也同样如此,会很快地觉察到自己的情绪,回顾前前后后发生了什么事情,等到想明白之后,通常就已经恢复了。

2.决定在“可以忍受”和“喜欢”之间,选择“喜欢”的样子

某天上完课的时候去洗车,因为车子好几个月没洗,那天终于看不下去了。洗完的时候发现左后车门上有很多油漆被刮掉的白点。当时一下觉得很悲哀:每次该洗车的时候都偷懒,于是连什么时候在哪里被别人蹭掉的都不知道;总是觉得这个也可以将就那个也可以将就,难道想要的生活,就是将就一辈子么?

很快,当我变得越来越敏感之后,我就不再困扰这个问题了。因为所有以前觉得“有点不舒服”但还“可以忍受”的东西,都变成了“不能忍”。然后发现,当过往的种种将就都变得不能忍受,以至于我不得不去多做一些以往觉得太麻烦而懒得去做的事情以后,事情的结果就变成了我喜欢的样子。而我以为的“麻烦”,在稍稍“麻烦”了一下下之后,省掉了很多将来的麻烦。

3.开始对未来有信心

以前总有一种感觉生活好像是在掷色子的心态,很多事情觉得自己做得很辛苦,但不见得会有想要的结果,于是觉得命运更多地掌握在上帝的手中,并不是我所能控制的。而现在渐渐开始知道,尽管结果并非由我控制,但是当我不再逃避而选择勇敢面对各种问题,对我来说最重要的我最想做到的那些事情,绝大部分还是可以做到的。命运大部分仍然在自己手中。

以及,很久以来我一直困扰于自己走路的时候看不见对面过来的熟人---我现在依然如此。但是,我发现自己终于开始学会关心别人,而不再只是想到给别人买东西;我终于不再只关注自己---尽管目前关注的范围仍然非常有限---我开始渐渐能够明白,有能力付出,真的是比得到更幸福的事。

7

如果有一件事情我做好了之后,其它事情都会自动变好的话,那么对我来说,这件事情就是睡眠。在经历了漫长的折腾和反反复复之后(其实今年1月份的时候已经很好了,那时候一周四天上太极课;但后来环境变了又起伏不断),我终于有能力面对各种变动和不断出现的状况而保持一个相对平稳的状态了——感谢我的格外敏感的不能忍,或者,老师把它叫做感知力。

感知力到底是什么,我举一个例子:很久以前有一个广告,“当你打第一个喷嚏时,康泰克”,但其实每个人打第一个喷嚏时代表的意义是不一样的。去年之前每次我觉得冷或者喉咙不太舒服的时候,我通常已经感冒了,接下去症状更严重,然后就该打针吃药休息了。而今年我每次打喷嚏、流鼻水或者觉得有点冷的时候,加件衣服、喝杯热水或者只是睡一觉,然后就好了。体质的改善并没有那么大,但是身体能够更早地感受到那些让我不舒服的因素并做出反应。

我不知道太极或者站桩到最后究竟会带我去向何方,我只知道,现在的一切太美好,于是我停不下来。

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